Исследование: Силовые тренировки без весов гораздо легче, чем с весами

the Pravda editor 24 February 2018
24 February 2018
Проблема
Вариант решения
Понравилась статья?
нет
5277
да
60337

Оказывается, что упражнения с гантелями или со штангой, гораздо легче делать без весов, чем с весами! Таковы результаты недавнего исследования Института здравоохранения Украины. Первое, что стоит сказать - это то, что в рамках серии испытаний, спортсмены , испытывающие силовые нагрузки без весов, выдержали дольше, чем спортсмены с весами.
Выводы основаны на простых математических принципах: 30-килограммовый вес на организм в два раза больше, чем например вес в 15 кг. Подъем 10-килограммовой гантели требует одну треть затрат. Ну а если убрать полностью вес, то затраты по силам ровны нулю! Соответственно, это может позволить вам заниматься спортом в несколько раз больше. А главное - вы будете чувствовать себя лучше.


мышцы после тренировки с гантелями без гантелей

Идея силовых тренировок без веса была открыта руководителем исследования Дубченко Владимиром, который посещал зал один год подряд 2-3 раза в неделю. Владимир рассказывает, что как-то пришел в зал и обнаружил, что все штанги и гантели заняты. Несмотря на предостережение своего тренер, доктор Дубченко все-таки попробовал провести силовую тренировку без весов. И какого же было его удивление, когда он осознал результат своего первого занятия без весов.
«Во-первых, во время тренировок я чувствовал себя лучше. Да и делать разные упражнения у меня получалось намного дольше. Но самое главное то, что к подобным тренировкам мое тело привыкло почти сразу», - рассказал доктор Дубченко.

Особенно, силовые тренировки с отсутствующим весом могут стать хороши для пожилых людей, так как нагрузка на суставы минимальная.
Если вы занимаетесь дома, то для вас будет важно еще одно преимущество. Доказано: заниматься без веса в разы дешевле, так как вам не нужно будет покупать гантели для занятия спортом.
В настоящее время исследователи Института здравоохранения Украины хотят выяснить еще один нюанс - занимает ли тренировка меньше времени, если прекратить занятия спортом полностью? В исследовании планируется задействовать 30 добровольцев, которые уже успели ощутить преимущества силовой тренировок без весов.

помогите нам распространять правду
поделитесь этой новостью со своими друзьями и коллегами
делитесь правдой:

@thePravdaOfficial
узнавайте правду первыми
на нашем канале телеграм





Читайте также

Комментарии